跑长跑时要注意姿势和技巧，首先要放松身体，挺起腰背，保持身体稳定。
其次，节奏要掌握好，控制呼吸，呼吸要深而有节奏，不能急促。
另外，要学会利用手臂的动作，将手臂摆到身体前面，手肘处在身体侧面，保持自然放松的状态。
最后要注重跑步的节奏感，适当加强脚步的力度，保持步伐规律，跑的时候尽量减少能量浪费，以达到节省体力的目的。
喝电解质水。在长跑过后人体会流失大量的电解质，如钠、钾、镁等元素，这些物质对人体的生理功能非常重要，因此，长跑后喝电解质水有利于对身体的恢复。
在选择跑长途的SUV皮卡时，关键要考虑车辆的可靠性、舒适性和动力性能。以可靠性为首要因素，建议选择拥有优秀机械性能和出色安全性能的日系车品牌，例如丰田、日产和本田等。
同时，车辆座椅的舒适性与空间配置也是考量因素，如三排座椅设计、后排空气调节等舒适性配备。
最后，动力性能的表现也至关重要，建议选购功率充沛且燃油经济的2.0T或2.5T引擎，以确保长途驾驶时的平稳和动力需求。