断食可以有效地减少卡路里的摄入，促进身体脂肪的燃烧，进而达到减肥的效果。大基数的人在轻度断食期间，一般可以瘦5-7斤左右。然而，减肥效果和个体身体状况、饮食习惯等有关，因此每个人的减肥效果可能会有所不同。此外，断食时间和断食期间的营养摄入，也会影响减肥效果。综上所述，如果能在适当的断食条件下坚持下去，大基数的人一个月轻度断食可以减去5-7斤的体重。
大基数一个月瘦30斤根本就不可能
你想想细胞的减少，正常人根本就不能瘦这么多的，除非是身体不健康的话才能可能瘦3o斤
轻度断食是一种有效的减肥方法，其能够有效降低能量摄入，加速新陈代谢并促进脂肪燃烧。其效果因人而异，如果你的基础代谢率比较高，轻度断食就可以瘦得更快。预计一个月的轻度断食可以让一个大基数（BMI≥28）的人瘦下5-10公斤左右，当然具体情况要对身体规律地把握，同时需要注意控制饮食，遵守科学的减肥方法才能获得良好的效果，并且务必要以健康为前提。