1.多看一些积极向上、正能量的书籍或者影片，尽量少接触黄色类的东西，转移注意力，这样就不容易引起内心的亢奋。
2.淋浴房里面尽量不要安装全身镜子，或者尽量不要在洗澡的时候，对着镜子观看全身，这样也能在一定程度上避免唤起性欲。
3.多参加一些集体活动，比如约上朋友一起打打球、跑跑步、爬爬山，这样一天下来能够锻炼好身体，又助于夜里入眠，没有过多的时间去胡思乱想，从而也抑制了性冲动。
4.睡觉的时候，尽量不要让隐私部位触碰到任何会引起性欲的东西，更不能把手放到隐私部位，这样才不会那么容易引起欲望。
戒槟榔后咬肌会有轻度变小。戒除槟榔后，不再长期咀嚼，咬肌会得到缓解，一段时间后，咬肌会有一定的变小，变小的多少与咀嚼槟榔的时间、个人体质等不同有所差异。
在骨伤科中，部分患者由于骨、关节等损伤，如果不加强锻炼会使肌肉萎缩，同理，戒除槟榔后，咬肌不再长期反复收缩，会得到充分的修养，肌肉会有轻度的松弛。
但由于进食等原因，咬肌并不是完全的废弃不用，所以，变小的幅度不会太大。
戒除槟榔不仅是咬肌变小，也降低了口腔恶性肿瘤的概率。以及槟榔对身体的伤害。