练完臀腿后体重上升，一般在一周左右可以恢复正常。练完臀腿后体重上升的原因主要有两个：
一是水肿，二是糖原储存，因为臀腿肌肉占身体肌肉量的比例较大，训练后摄入的碳水化合物会被优先用来合成肌糖原补充给肌肉组织，而肌糖原的储存过程中会吸附大量水分，从而导致体重上升
在进行臀部训练后，坐着可能会对训练效果产生一定的影响。
当你进行臀部训练时，会刺激臀部肌肉的收缩和生长。然而，如果你在训练后长时间坐着，可能会导致臀部肌肉处于缩短的状态，这可能会影响肌肉的恢复和生长。
为了最大限度地提高臀部训练的效果，建议在训练后尽量避免长时间坐着。可以尝试站起来走动一下，进行一些简单的伸展运动，这有助于促进血液循环，减少肌肉酸痛，并帮助肌肉恢复和生长。
此外，保持良好的姿势也非常重要。无论是坐着还是站着，都要保持挺胸直背，避免弯腰或佝偻。良好的姿势有助于维持臀部肌肉的紧张度，促进肌肉的发展。
总的来说，臀部训练后尽量避免长时间坐着，但偶尔坐一下并不会对训练效果产生太大的影响。关键是要保持良好的姿势和适当的活动，以促进臀部肌肉的恢复和生长。
练完臀腿后，我的身体感觉到疲惫但充满力量，呼吸加速，汗水淋漓。我的腰背感到挺直了许多，而臀部和腿部的肌肉也变得紧实有弹性。
我感到非常满足和自信，因为我知道自己通过刻苦的训练，让自己的身体更加健康和美丽。但同时，我也意识到，只有坚持不懈的训练和适当的休息，才能保持这种状态并不断提升自己的身体素质。