爬山时的背包不能过重，但必要的护具不能少，比如护膝、护踝、登山杖等。护膝最好选择中间开孔、膝盖上下横置拉力带的那种，有助于减少膝盖不必要的旋转，减缓冲击力。同时应穿着防滑耐磨、保护脚踝的登山鞋。爬山前要做好热身，循序渐进。
必带的零食有压缩饼干和纯净水以及一些运动功能性饮料。
爬山时体力消耗比较快，容易感到饥饿和疲倦，这时候吃一些压缩饼干和运动功能性饮料可以迅速恢复体力。
1 使用防蜱虫剂或涂抹蜱虫喜欢的精油2 穿长袖长裤，尽可能减少暴露皮肤的部分3 爬山后，及时检查身上是否有蜱虫，并尽可能在24小时内将其除掉4 避免走草丛或灌木丛较密集的路线，尽可能保持在中央的宽敞地带5 参加有导游或领队的团队，能及时提醒和帮助处理蜱虫问题。