运动阶段需要适量补充水、电解质和碳水化合物元素。水是身体机能运行的必需元素，参与体内的酶反应、细胞呼吸和营养物质的转运等，因此要保持充足的水分摄入。
电解质包括钠、钾、氯等，维持身体的水平衡和酸碱平衡，而在大量出汗后需要适当补充电解质以防止出现患病。
另外，碳水化合物是运动能量的主要来源，在运动前后适当补充可以增加燃料储备，并加强身体的修复和恢复。以上三个元素的适量摄入有助于维持运动中身体的正常机能，提高运动效果和身体维护。
通常是指流体力学中的阻力公式。在流体力学中，阻力可以分为两种：局部阻力和沿程阻力。
1. 局部阻力：局部阻力是指流体在管道内流动时，由于管道局部形状的变化（如弯头、阀门等）造成的阻力。局部阻力的计算公式为：
F = f * d * v^2 / 2 * g
其中，F为局部阻力系数，f为局部阻力系数，d为管道直径，v为流速，g为重力加速度。
2. 沿程阻力：沿程阻力是指流体在管道内流动时，由于流体与管道内壁的摩擦造成的阻力。沿程阻力的计算公式为：
F = f * L * d * v^2 / 2 * g
其中，F为沿程阻力系数，f为沿程阻力系数，L为管道长度，其他参数与局部阻力公式相同。
需要注意的是，上述公式仅适用于定性分析和估算，实际应用中可能需要根据具体情况进行修正和调整。在实际工程中，通常会采用实验数据和经验公式来计算阻力。