养生文案的发布时间，其实很大程度上取决于你的目标受众以及他们的活跃时间段。以下是一些建议，帮助你找到最佳的发布时间：

工作日早晨：很多人会在早晨开始一天的工作或学习前查看手机或社交媒体，此时发布养生文案，可以提醒他们关注健康，为新的一天注入活力。

午休时间：中午休息时段，人们可能会有空闲时间浏览手机，此时发布养生小贴士或午餐搭配建议，既符合他们的需求，又能增加文案的点击率。

下班前后：下班前或下班后，人们往往关注如何放松身心、准备晚餐或进行锻炼。此时发布关于放松技巧、健康晚餐或运动养生的内容，能够吸引他们的注意。

周末时段：周末是休闲时光，人们可能更关注如何度过一个健康、充实的周末。此时发布关于户外活动、家庭养生或休闲养生的内容，可能更受欢迎。

除了考虑受众的活跃时间段，还可以结合一些特殊日期或节日来发布养生文案。例如，在重要节日、节气或健康日（如世界健康日、全国爱眼日等）前后发布相关主题的养生内容，既能引起人们的关注，又能传递健康信息。

最后，建议通过数据分析来了解你的受众在哪些时间段最活跃，从而找到最佳的发布时间。你可以通过查看社交媒体平台的分析工具、网站流量统计或其他数据分析工具来获取这些信息。