早餐应该多样化，可以喝牛奶，吃水煮鸡蛋，面包，蛋糕，水果，也可喝豆浆，馒头，花卷，也可吃五谷杂粮，配肉松，煎五餐肉片。这样才能提高抵抗力。
可以吃包子。馒头，油条，油饼
早餐的是种类是丰富多样。但是主食是必不可少的。包子，馒头，油条，油饼，都是可以选择的。我们在搭配稀饭或是豆浆。就是很好的营养早餐。
早餐吃鸡蛋、粥类、牛奶、面包、以及豆浆和新鲜的蔬菜、水果，是比较好的搭配，如果早晨时间比较充足，建议将水果换成果汁，也可以搭配坚果等等。