不均衡。
健身如果只练一只手，常练的这边肌肉发达，力量也大些，长此己往就会出现不均衡的现象，一边劲大，一边劲小，两边手和臂膀肌肉就会不一样，这样煅练不可取。
力竭并不一定就有增肌效果，关键还是看个人的力量水平、训练状态、训练动作和目标肌肉。一般练到有效负荷的80%-90%就可以很好的增肌了
只练肩是不行的。
只练肩会导致身体其他部位的肌肉得不到充分锻炼，导致身体不均衡发展。
身体的肌肉群是相互协调配合的，只练胸背肩会导致其他部位的肌肉相对较弱，容易出现姿势不正确、易受伤等问题。
此外，全身肌肉群的协调发展也是提高身体功能和健康的关键。
练习其他部位的肌肉，如腿部、臂部、腹部等，可以提高身体的整体力量、稳定性和耐力。
因此，建议进行全身综合性的训练，包括胸背肩以及其他部位的肌肉群，以实现身体的均衡发展和全面提升。