是的，晚上跑步可以增肌。跑步是一种有氧运动，可以促进肌肉的新陈代谢，增强肌肉的力量和耐力，从而增肌。此外，晚上跑步还可以改善血液循环，促进肌肉的恢复，从而达到增肌的目的。
马上跑步最佳的时间是6点~7点，7点到。8:30，8:30~9点，如果超过了这三个时间段，建议不要跑步，因为晚上睡觉大脑过于兴奋，会导致睡眠不足。
1、上高速前检查汽车的所有灯光，是否能正常使用；
2、尽可能地开启导航，这样就不会因为没注意到路牌，而错过下高速路口的时机，因为导航会提前通知你；
3、保持安全车距，在高速不堵车的情况下，如果能看清楚前车尾部的车牌号码，表明跟车过近，必须拉开距离；
4、夜间跑高速变道超车时，一定要提前打转向灯，并且还要通过后视镜的灯光来判断后车距离。
5、一般来说地面颜色显示白色是积水，黑色是坑洼，正常路面多为灰色；
6、不要跟在大货车的后面行驶；
7、不能疲劳驾驶。