自我疗法通过了解自我，立足当下，关注自我等方式来停止精神内耗。了解自我就是在承认自己不足的同时清楚自己的优势，把有限的精力放在当下切实可行的具体行动上去；立足当下就是不要过于担心未来，也不要沉浸过去，做好当下的工作，充实自己，转移注意力在所做的事情上；关注自我就是不要太过在意他人的意见和看法，要有自己的原则和标准并坚持下去。
其次，也可以及时向专业的心理咨询，来有效处理心理问题，停止精神内耗。
以下是一些关于心理健康的话语：
“倡导和谐心态，崇尚健康心理。”
“不要把自己定位为失败者，否则你永远是失败者！”
“一切都是暂时的，一切都会消逝。”
“谦受益，满招损。”
“三人行，必有我师，择其善者而从之，其不善者而必之。”
“人们越是看不起别人，自己越是容易被别人看不起。”
“虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。”
“一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。”
“鱼和熊掌不可兼得。”
“失之东隅，收之桑榆。”
“塞翁失马，焉知非福?”
“有健全的心理，争做健康的卫士。”
“坚韧之心，是成功的根基。”
心理内耗是心理问题在身体里发生以后的一种现象。它的六种表现：
1、感觉无缘无故的劳累；
2、情绪反应出现迟钝；
3、无法自如地表达自己的真正感情；
4经常感觉自己孤独；
5、经常觉得很累、压力大；
6、出现“反刍思维”。