1.午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方休息，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的
<2.效率翻倍，不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。
英国首相丘吉尔将战功归于午睡；
3.记忆力增强，研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽；
4.睡眠时间过长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，且不易醒；
5.影响胃的消化，午饭后适当的活动会有助于我们的消化，而可以到外面走动，消化食物，过一段时间再休息。
<2.不需要的记忆给处理掉或放到垃圾桶里边，把有需要的东西放到另一个地方，就能让有用的记忆固定记住在你的大脑内。
3.睡觉时间里的记忆会被睡眠期间记忆组织功能所划分。
4.有午睡的人大脑更加清晰，做事效率更高。
没有午睡的人大脑比较迟钝，做事比较缓慢，做事效率有些慢，看起来有午睡的人看起来更加聪明。
5.午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。