燕麦不是精制碳水。相比于一些常见的精制碳水化合物食品，如白面包、白米饭等，燕麦保留了更多的膳食纤维和其他营养成分。燕麦是一种全谷物，它包含完整的麸皮、胚芽和胚乳，这些部分都含有大量的营养物质。
燕麦是一种谷物，它含有丰富的碳水化合物和一定量的蛋白质。具体来说，燕麦中的主要成分是碳水化合物，包括淀粉和膳食纤维。此外，燕麦也含有一定量的蛋白质，其中主要是谷蛋白。蛋白质含量相对较低，但仍然是一种蛋白质丰富的谷物。燕麦也含有一些脂肪和少量的维生素和矿物质。总体而言，燕麦是一种营养丰富的谷物，碳水化合物是其主要成分，但也提供一定量的蛋白质。
用料
燕麦粉 500克
赤藓糖醇 30克
奶粉 40克
鸡蛋 1个
牛奶 50毫升
酵母 5克
水 285克
斑斓汁 10克
食盐 5克
黄油 20克
1、斑斓叶榨汁
2、☁️烤箱预热上火170下火200，原料准备 ☁️将燕麦粉、赤藓糖醇、奶粉、斑斓汁拌匀，再加入酵母，鸡蛋，牛奶，水，慢速搅拌至无干粉
3、☁️加入食盐和黄油，继续搅拌
4、☁️搅拌至可以拉出膜
5、☁️面团盖上保鲜膜松弛15分钟
6、☁️松弛好的面团分成90克/个；馅料分成60克/个，面团团圆，再松弛10分钟
7、☁️顺着面筋的方向将把面团擀成椭圆，再将一端的边缘压薄
8、☁️馅料搓成长条，放在面皮上，从上往下将面团卷成长条，再稍微搓长，
9、☁️将长条的一端边缘用擀面杖压平
10、☁️将长条弯曲，开口的那端包住另外一端，收口捏紧
11、☁️放入醒发箱中，温度32度，湿度75，醒发20分钟，烘烤：炉子温度提前升好，上火170，下火200，烤约15分钟
12、冷却后切开即可