可以通过以下方法解决：
首先，选择透气性好的羽绒服，这样可以帮助汗液快速排出。
其次，可以在内衣和羽绒服之间加一件吸湿排汗的衣服，如运动内衣。
另外，选择适合自己的羽绒服，不要过于厚重，避免过分保暖导致出汗。当然，如果确实出现大量出汗，可以在合适的时间和地点脱掉羽绒服，让身体得到通风和休息。
最后，记得经常清洗羽绒服，保持内外干净，也能防止细菌滋生，减少出汗的情况。
要去除羽绒服上的辣椒油渍，首先应该立即将服装放入冷水中浸泡，避免油渍渗入更深的纤维。然后用洗洁剂轻轻擦拭油渍处，再用温水冲洗。
如果油渍仍未去除，可以尝试使用肥皂或洗衣液进行二次清洗。千万不要使用热水或烘干，这样会让油渍更加固定在服装上。最后，用清水彻底冲洗并晾干。如果还有残留的油渍，可以考虑送去专业的干洗店进行处理。
将羽绒服连体衣改成外衣的方法有很多种，可以考虑在裤腿部分裁剪成短裤或长裙；在上衣部分开口并加上拉链或纽扣；在下摆部分加上弹力带或系带；改变衣物的颜色或材质等方式。需要注意的是，改变后的外衣应该仍要充分满足保暖、舒适和耐用的要求，同时还要符合穿着者的个性和审美需求。