苏炳添的频率训练主要分为三个阶段：
准备阶段：通过进行力量训练和专项练习来提高身体素质和协调能力，为频率训练打下基础。
频率训练阶段：通过进行高强度、高密度、短距离的冲刺练习来提高肌肉收缩速度和神经系统反应速度，从而提高频率。
专项强化阶段：通过进行针对性强的专项练习来进一步提高频率和稳定性，使频率训练成果更加巩固。
先进的训练理念和方法以及个人的不懈努力
苏炳添教练兰迪带来全新的训练理念，其中很重要的一条就是教会了他如何更加合理地利用臀大肌发力。
苏炳添，中国飞人，他创造了亚洲人的历史，成为第一个站在百米飞人决赛当中的黄种人！这个中国跑得最快的男人，狂奔起来，连腿都看不到了，只看到后面那个翘臀……9秒83的成绩永远定格在那里，有人铭记了那个时刻；那个翘臀的闪烁挥之不去，有人铭记了那个背影。有人羡慕，有人愁煞，为何自己苦苦练臀，却远没有他来得及。
2013年莫斯科世界田径锦标赛，是第14届世界田径锦标赛，于2013年8月10日至8月18日在俄罗斯莫斯科市卢日尼基体育场举行。
经过9个比赛日的角逐，俄罗斯队以7枚金牌、4枚银牌、6枚铜牌、17枚奖牌的成绩位列金牌榜第1名；美国队以6枚金牌、13枚银牌、6枚铜牌、25枚奖牌的成绩位列金牌榜第2名、奖牌榜第1名；中国队以1枚银牌、3枚铜牌的成绩位列奖牌榜第22名。我国短跑名将苏炳添在比赛中因为抢跑被判罚下场。