吃土豆，红薯等这些菜容易长肉，因为像这些菜所含的淀粉都非常的高，营养价值非常的丰富，吃了以后很容易长胖，增加自己的体重。
多吃以下食物可以辅助促进身高增长：
1. 富含蛋白质的食物：虾、鸡肉、鸭肉、牛肉等可以补充生长发育所需的部分营养，进而有助于促进长高；
2. 富含维生素的蔬菜：家长可以多给儿童或青少年进食富含维生素A、维生素D、维生素C等维生素的菜，如西兰花、萝卜、口蘑、大豆等，尤其是维生素D，可以促进钙质吸收从而促进生长；
深色菜叶子的蔬菜含钙量比较高，芥兰，毛豆、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜补钙的效果好，钙的含量比较丰富，对人身体比较的有利。