健身后吃， 但是维生素不要多吃,按照说明书服用即可,不缺的话，还是不要吃。平时多吃些水果就可以了. 大量运动后可以多吃点维生素C。
复合维生素矿物质片是一种营养补充剂，对于男士可能有以下作用：
1.补充营养：帮助补充日常饮食中可能缺乏的维生素和矿物质。
2.支持健康：某些维生素和矿物质对男士的健康很重要，如维生素 D 有助于骨骼健康，锌对男性生殖健康可能有一定益处。
3.提升能量：某些 B 族维生素可能有助于能量代谢，帮助提高精力。
4.整体健康：维生素和矿物质在身体的许多生理过程中都起着重要作用，适当补充可能有助于维持整体健康。
1~3个月。
复合维生素一般要吃1一3个月。具体服用时间因人而异：要根据个人体质与对维生素的需求情况分析，应根据个人实际情况在医生指导下服用。