女生青春期可以吃些肉类，蛋类，鱼类等富含钙的食物帮助长高。
能够帮助长高的营养素有氨基酸、维生素等，单一的食物不能提供所需的全部营养素。需要均衡饮食，合理饮食，多吃些富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉。同时也要补充些富含微量元素和钙离子的食物，比如花生、核桃等坚果类食物。
日常也要通过运动，比如跳绳、打篮球等运动帮助身高的增长。
1 青春期女孩想要长高，饮食方面应该多注意。
2 长高主要受遗传、营养等多种因素影响，充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长有帮助。
3 青春期女孩可多食用高蛋白质食物如鸡肉、鱼肉等，适量摄入奶制品如牛奶、酸奶等来增加钙的摄入。
此外，晒太阳可以帮助身体更好地吸收维生素D，也有助于促进骨骼生长。