可以的，减脂吃放纵餐可以促进人体代谢,有助于促进减肥成功,建议在减肥期间做好护理工作. 减脂期间需要燃烧热量、分解脂肪,放纵餐的摄入可以促进人体的代谢速度,有助于提高机体的代谢水平,加快胃肠道工作,促进胃肠道内的油脂物质代谢.
每天5公里，花费45分钟，我觉得没什么问题，如果是减脂的初期，能达到这样的速度已经可以了
非要配速10以上，那跑不长久，更没法减脂了
而且我们又不是专业运动员，为了追求速度去玩命
问题还是在于坚持，持之以恒的话才有效果
一曝十寒，任何事情都做不了，别说瘦肚子了
根据我五年来的跑步经验，只要你坚持跑步一周时间以上，并配合低脂、清淡饮食就会有明显的减肥效果。
如果你坚持跑步，一年时间以上，你就能够健康、匀称的减到你想要的体重。关键是要掌握科学的跑步方式，另外就是要长期坚持，能够保证这两点，减肥的效果就会是显而易见的。