以下是一些含钾、镁和铁高的食物：
1. **含钾高的食物：**
- 香蕉
- 土豆
- 番茄
- 菠菜
- 南瓜籽
- 杏干
2. **含镁高的食物：**
- 菠菜
- 杏仁
- 燕麦
- 花生
- 豆类（豆腐、黑豆、扁豆等）
- 鳕鱼
3. **含铁高的食物：**
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
- 肝脏
- 蛋类
- 绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）
- 豆类（豆腐、豆类、豆浆）
通过摄入这些食物，可以提高体内的钾、镁和铁含量，有助于维持身体健康和平衡营养摄入。
含钾钠食物种类丰富：
1. 含钾多的食物：山楂、苹果、香蕉、桃、西瓜、西红柿、甜瓜等水果，海带、蘑菇、木耳、菠菜、土豆等蔬菜。
2. 含钠多的食物：牛肉、甜食、糖果、蛋、羔羊肉、奶、猪肉、禽类、嗜盐蔬菜里的菠菜、芹菜和胡萝卜、鱼类等。
回题主要说含钾高的蔬菜，非土豆莫属，土豆既可当主食又可当菜吃，还有芹菜、菠菜、萝卜、紫甘蓝。水果含钾高的是香蕉、柿子、蕃茄、菠萝。