初中生变白的方法可以通过日常护理或饮食调理等方法改善，还可以使用护肤品调理，能够起到一定的作用。
1、日常护理：平时要注意加强皮肤护理，外出的时候要做好防晒措施，可以使用遮阳伞或遮阳帽，减少紫外线对皮肤的照射，能够预防黑色素沉着。
2、饮食调理：在饮食上可以多吃一些含有维生素比较多的蔬菜水果，比如西红柿或者是柠檬，能够补充维生素，从而起到抗氧化的作用，但是效果并不理想。
3、护肤品：平时可以经常使用补水或者是美白类的护肤品，可能会起到一定的辅助作用，需要坚持调理才能有效果。
初中女生想要变白，第一步就是进行正确的日常护肤工作。要注意保持面部的清洁并避免长时间暴露在阳光下。多喝水和保证充足的睡眠也是关键因素。
其次，多摄入一些富含维生素C与E的食品，如鲜果、蔬菜、豆类等，可以帮助提升肤色。晒后不妨吃一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、红葡萄酒等，可以修复肌肤受紫外线伤害。
还可以尝试一些稍微温和一点的美白产品，例如适合自己的美白面膜、美白乳液等，但要注意合适的用量和使用频率。
不建议使用一些浓度过高的化学成分来去除暗斑，化学成分会对皮肤有损伤。最重要的是保持心情愉悦，避免焦虑紧张情绪，让内在的美丽也能够体现在外在。
1立定跳远起跳前站稳技巧
两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且更容易掌握。
2中考体育双臂摆动立定跳远技巧
摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由下到上摆动时，刚过了腿部就可以起跳了，这样可以利用双臂的摆动做助推力。
要点：前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
3巧用力量立定跳远技巧
立定跳远时，主要是要用前脚掌使劲蹬离地面，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。要保证前脚掌有足够的推力，在平常可以多练习脚尖着地的站立，对加强脚掌的张力很有用。
4中考体育立定跳远辅助练习
1、原地纵跳，练习双脚起跳，找感觉
2、练习跳垫子啊，客服心里障碍，形成完整练习的概念
3、前铺练习，学会做好反冲练习，防止受伤