不太正常，因为不管是减脂期还是没有减脂期，都要几天或一天上一次大号，如果出现了这种情况，最好多吃点蔬菜水果帮助上大号。
减脂期下午可以喝牛奶的，牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而在减肥时会引起蛋白质的丢失，通过喝牛奶补充优质蛋白质，能够在减肥期间避免过多肌肉的分解，进而达到减脂增肌的作用。
减肥餐中午吃些五谷杂粮作为主食，适量摄食一些蔬菜、豆类制品和一些肉类以及新鲜的水果比较好，
五谷杂粮作为主食，优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类。与精米白面相比，这些五谷杂粮和薯类膳食纤维含量丰富，能量较低，饱腹感又强。所以要少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸玉米、紫薯、山药等。尽量吃到7分饱即可。