伤。
身体超重的人会对膝盖造成损害。 膝关节是人体最大的关节，负重是膝关节的重要作用。 关节之间有关节软骨，关节软骨主要是减轻关节两端骨摩擦、起到缓冲挤压作用。 长期过重会加重膝关节的磨损。
要减少大体重脂肪，需要进行全身的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳绳等，辅以正确的饮食计划。同时，也可以进行针对性的肌肉训练，例如深蹲、提踵等，增强肌肉量和代谢率。注意饮食中正确控制摄入量和营养均衡，避免多余的油脂和简单碳水化合物的摄入。坚持持之以恒，掌握正确的方法，就能逐渐减少大体重、脂肪和包肌问题。
大体重跑者标准是体重超过BMI（身体质量指数）25且体重在100公斤以上的人。
因为这个级别的人身材较为偏胖，跑步对于身体的负载较大，容易出现肌肉酸痛、关节疼痛等运动相关问题。
但是，如果细心安排训练计划、控制饮食，逐渐增加运动量和正确的肌肉拉伸锻炼，大体重跑者同样可以享受跑步带来的健康好处。