增肌和练腹肌并不冲突，相反它们是相辅相成的。增肌需要大量的训练和负荷，这会带来肌肉的增长和力量的提升。而练习腹肌可以促进核心肌群的加强，提高身体的稳定性和平衡性。同时，腹肌的训练还有助于消耗掉腹部多余的脂肪，增强腹部的线条和肌肉纹理。因此，增肌和练腹肌两者结合起来，可以使身体更完美。
增肌和练腹肌不会冲突，相反，练腹肌可以帮助增强核心肌群，提高身体稳定性和平衡性，对重量训练也有很大的帮助。
此外，腹肌锻炼也有助于减少腰部和腹部的脂肪，突显肌肉线条。因此，建议在增肌期间加入适量的腹肌训练，以获得更好的效果。但是，需要注意的是，过度的腹肌训练也会对身体造成负面影响，因此需要合理控制锻炼强度和频率。
1.拒绝油炸、选择烘干的坚果。烘干的坚果营养成分保留较好，而且比油炸的坚果所含的热量要低得多。
2.丰富坚果种类的摄入，各种坚果的油脂含量和营养素都各有不同，选择多种坚果，可以保证膳食均衡。
3.控制每天的摄入量，一般20-30g是比较理想的状态。