正确测量减脂围度需要使用软尺或测量带，以明确的标准点为基准进行测量。对腰围来说是测量在腰部最窄处，通常在肚脐以上约2.5-5厘米的位置，保持呼吸自然不松弛或收紧。
而臀围则是在臀部最丰满处，测量时需要注意使软尺与地面平行，保持直立姿势不松弛或挺胸。
测量过程中，需要保持专注和一定的耐心，多次测量并取平均值，可以提高准确性，更好地评估减脂效果。
减脂正确测量围度的方法如下：
胸围。除去上身所有衣物，前倾30度，将软尺圈在胸部慢慢收紧，一手将乳房轻轻托起，另一只手调整软尺松紧，注意不要挤压乳头。
腰围。直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。
腹围。测量腹部最突出的部分，参考标准位置为肚脐以下3指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。
臀围。直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围。
减肥经期也是需要控制饮食的。
减肥是个长期坚持的过程，要合理控制饮食，减肥期间不能吃含糖的食物，比如甜饮料、蛋糕、饼干、巧克力，还有高油脂食物，像全脂奶、坚果、内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤等，这些食物在减肥期间会带来多余的热量，而且不属于健康食品，不利于健康，不利于减肥，减肥的人在月经期同样需要控制饮食，但是需要注意一定要合理控制饮食。