跳绳通常半个月到20天的时间才可以看到明显的效果，具体要根据个人的体质来定。
跳绳属于比较常见的有氧锻炼方式，每次跳绳的时间应该不低于30分钟，可以用来燃烧身体里面的热量，达到辅助减肥的效果，但是需要长时间的坚持，中途不可以间断。
跳绳是一项良好的有氧运动，需要持之以恒的练习。想要练到150次以上需要坚持练习并且掌握正确的技巧。
如果你是跳绳新手，可以先从少量训练开始，每天逐渐增加次数，同时注意呼吸和姿势。可以分段训练，例如一次跳20次，休息片刻后再进行下一次。持续练习几个星期后，逐渐增加次数和时长，加速跳动的速度，直到达到150次。坚持训练，每天跳绳30分钟，你的跳绳次数将会越来越高。