可以炖着吃。蓝鳍金枪鱼肉质细嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、D和微量元素，尤其是DHA（二十碳五烯酸），是一种营养丰富的食材。
炖制时，可以采用传统的炖煮方式，也可以根据个人口味加入适量的调料和配菜，如姜、葱、蒜、花椒、八角、料酒、生抽、老抽、冰糖等。
蓝鳍金枪鱼（Thunnus orientalis）是一种广泛分布的远洋鱼类，它在世界各地的海洋中都有出现。以下是一些蓝鳍金枪鱼常见的分布区域：
1. 太平洋：蓝鳍金枪鱼在太平洋是最常见的，特别是在热带和亚热带海域。它们在太平洋的东部、中部和西部都有分布，包括夏威夷、墨西哥、美国加利福尼亚州、日本、菲律宾、印度尼西亚等地。
2. 大西洋：蓝鳍金枪鱼也在大西洋中有分布，尤其是在大西洋的西部和东部。它们在西大西洋的地区包括美国东海岸、墨西哥湾、巴西等地；在东大西洋的地区包括摩洛哥、西班牙、葡萄牙、加那利群岛等地。
3. 印度洋：蓝鳍金枪鱼在印度洋也有分布，包括斯里兰卡、马尔代夫、塞舌尔、毛里求斯等地。
需要注意的是，蓝鳍金枪鱼是迁徙性鱼类，它们会根据季节和水温的变化在不同的海域间迁徙。因此，它们的分布范围可能会有所变化。
蓝鳍金枪鱼和吞拿鱼有一些区别。
首先，从体型上看，蓝鳍金枪鱼比较大，平均重量可以达到100公斤以上，而吞拿鱼一般只有20-30公斤。
此外，两者的游泳习惯也不同，蓝鳍金枪鱼多数在深海活动，游泳速度非常快，而吞拿鱼则更多出没于沿海地区和半深海区域。
此外，两者的肉质也有所不同，蓝鳍金枪鱼的肉质细嫩，味道鲜美，而吞拿鱼的肉质虽然肥美，但相比之下有些腥味。
尽管两者在形态，生态和营养上有差异，但它们都是优秀的食用鱼类，深受广大人民的青睐。