虎口旋前 20 公斤的水平相对来说是比较高的，但具体的评价还要考虑多个因素，比如个人的身体素质、训练经验、年龄、性别等。
对于一般人来说，能够达到虎口旋前 20 公斤的力量表现，表明在该动作上具备了一定的力量和控制能力。然而，力量水平的评估不仅仅取决于单一的动作，还需要综合考虑其他相关的身体素质和运动能力。
此外，不同的运动项目和训练目标对虎口旋前的要求也会有所不同。在某些特定的运动或训练中，可能需要更高的虎口旋前力量。
需要注意的是，力量训练应该根据个人的身体状况和能力进行，并且要遵循正确的训练方法和安全原则。过度追求高重量可能会增加受伤的风险。
<练肌肉也要掌握方法，方法不正确对长高也会有影响的，比如举哑铃和举重，站着练影响最大，使重力向下挤压作用到脊柱和腿上，长期这样练习会使脊柱和腿骨得不到有效的伸展，也就会影响长高。
锻炼可以选择打篮球或游泳等，只要不是负重练习就不会影响长高的。最好坚持做有氧运动，在饮食方面也要注意，多补充蛋白质和钙质，对长高都有帮助。
练行书字帖可以使用毛笔或硬笔。
毛笔方面，可以选择兼毫、羊毫、狼毫等不同材质的毛笔，具体根据个人喜好和需要而定。初学者可以选择柔软、锋嫩的羊毫笔，因为羊毫笔较柔软，容易掌握。熟练后可以选择兼毫或狼毫笔，因为它们的弹性更好，能够更好地表现行书的笔法。
硬笔方面，可以选择专用的书法笔或普通的钢笔、签字笔等。硬笔练习可以掌握基本的笔画和结构，但与毛笔相比，表现力可能稍显不足。
总之，选择合适的笔是练好行书字帖的重要因素之一，建议根据个人喜好和需要选择适合自己的笔。