骑行三百公里需要注意以下几点：
1. 身体状况：骑行300公里需要一定的体力和耐力，因此需要确保身体状况良好，可以考虑适当的锻炼和训练。
2. 路线选择：选择适合自己的路线，避免过于崎岖和陡峭的山路，以免造成危险。
3. 装备准备：骑行前应检查自己的车辆和装备，确保轮胎气压适当、刹车灵敏、灯光齐全，并携带足够的水和食物。
对于一般人来说，骑行一般建议每周骑行3-4次，每次骑行时间在30分钟到1小时之间。这样的骑行量可以达到良好的健身效果，提高身体代谢能力，增强心肺功能，有助于塑造健康的身体和快乐的生活。
骑行时还需要注意安全，选择合适的地点和路线，注意交通规则，佩戴安全装备等。当然，骑行的频率和强度还要根据个人的身体状况、运动经验和目标来调整。最好先咨询医生或运动教练，做好充足的准备和安排，然后逐步增加骑行的难度和时间。
1、骑车是一项运动。若想增加运动量，则需要慢慢的加，坚持循序渐进的原则。不可过于频繁的骑车。
2、坐垫的高度不可过低，也不可过高。车垫过低，在骑行的时候，身体难以活动开。而坐垫过高，则容易拉伤韧带。
3、在骑行的时候，可能会遇到上坡路。此时需要注意不要使膝盖负重过大。
4、在蹬车或者踏车的时候，需要保持正确的姿势，以免造成膝关节的损伤。