脚踝是一个复杂的关节，我们的身体重心经常落在它上面，因此经常容易感受到疲劳和紧张。为了放松脚踝，可以进行简单的伸展和按摩。比如踮起脚尖，再放下来，或者用手轻轻按摩脚踝周围的肌肉。如果久站或行走后脚踝很疼痛，可以尝试将脚踝抬高，让血液循环得以恢复。另外，在平时的穿着和运动中，应选用合适的鞋子，避免过紧或过松的鞋子，减少脚踝的受力。对于需要长时间站立或行走的人来说，多做这些放松脚踝的动作是非常必要的。