可通过吃一些蛋白质含量丰富,富含维生素A、B和含碘丰富的食物来让头发长得又粗又多。
可以多吃一些蛋白质丰富的蔬菜，比如说黑木耳，鸡蛋，黑豆，黑芝麻，大枣，鸡蛋，多吃一些含维生素的食物，比如韭菜，菠菜，青椒，胡萝卜，多补充锌元素都有效的，能改善头发毛囊，平时也要做好头发护理，避免烫发染发，适当的多参加体育运动，不要熬夜，注意休息。
多吃一些果蔬和粗粮，能帮助清新口气。高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。
吃苹果、橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔细菌和刺激唾液流动。咀嚼新鲜的芹菜或薄荷叶，是有效的口腔清新法。
1 食用富含维生素C的食物可以让皮肤变得更好。
2 维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，同时还有抗氧化的作用，可以减少自由基的损害，保护皮肤免受外界环境的侵害。
3 除了常见的柑橘类水果外，还有草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C的食物，可以多加摄入，同时还要注意饮食均衡，多喝水，保持良好的生活习惯。