肌酸可以增强运动表现和恢复，但并非减脂利器。减脂需要负能量平衡，即摄入热量少于消耗热量。服用肌酸不会直接影响能量摄入和消耗，只起到辅助作用。尽管肌酸可增肌和加快代谢，但增肌同时也增加重量（1克肌肉重量大约等于4千卡，相当于1个等量的脂肪），因此减脂期服用肌酸需注意量和时间，以免影响减重进程。
可以吃全谷类面食。
因为全谷类面食相较于普通白面包含更多的膳食纤维和营养物质，有助于控制血糖和饱腹感的提高，有利于减脂。
此外，燕麦、糙米面、全麦面条、红薯面条等也是非常不错的选择。
这些食物都能够增加能量消耗和脂肪代谢，有利于减脂消脂。
但也需要注意控制份量，适量食用才能达到减脂的效果。
减脂期间，除了选择合适的面食外，还可以结合健康饮食和运动来进行减脂。
例如，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，减少油脂、糖分等高热量食物的摄入，进行有氧运动和力量训练等，都能有助于减脂消脂。
减脂期吃豆腐，即可以当主食也可以补充蛋白质。豆腐能量不高且富含有丰富的蛋白质，不用担心有过多能量的摄入。通过吃豆腐补充蛋白质，在做到减脂、增肌方面的好处会非常明显。