健身护具有必要，它可以帮助你避免受伤、减轻疼痛、提高训练效果。基本健身护具包括：护膝、护肘、护腕、运动背心、运动护腰、防滑运动手套、运动头巾、运动护踝、运动护脚趾、运动眼镜、跳绳垫等。这些护具可以保护你的关节、肌肉、皮肤和其他身体部位免受伤害，让你在健身时更加安全和舒适。
基本上能用肉眼就可以确认的，胸大肌、 肱二头肌等大的肌肉，是比较容易出现训练效果的
男女的不同：
关于男性
成长期受激素影响，从斜方肌到肩以及上臂的肌肉，能够体现男性体型征的肌肉部位
与此相反，对于女性来说这里则是很难练出效果的部位。
在健身过程中，有些护具有必要佩戴，以确保健身安全并提高健身效果。这些护具包括：
运动鞋：一双合脚的运动鞋可以提供良好的支撑和保护，减少运动损伤的风险，并帮助提高运动表现。
护膝：护膝可以保护膝关节，减少膝关节损伤的风险，特别是对于有膝关节问题的人或进行剧烈运动的人。
护腕：护腕可以保护腕关节，减少腕关节损伤的风险，特别是对于进行力量训练的人。
护腰：护腰可以保护腰部，减少腰部损伤的风险，特别是对于进行重物搬运或进行核心训练的人。