刚满月的宝妈可以吃木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤
其均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用。还可以用虾米炒萝卜，萝卜炒猪肝，可以起到补气补血的作用。还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用
宝妈出了满月后，可以吃一些新鲜的蔬菜，如菠菜、青菜、胡萝卜、菜花等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于恢复身体健康。此外，宝妈还可以吃一些富含蛋白质的食物，如豆类、鱼类、肉类等，以补充身体所需的营养。
同时，宝妈还需要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、刺激性食物，以免影响身体的恢复。另外，宝妈还需要保持充足的睡眠和适当的运动，有助于身体的恢复和健康。
总之，宝妈出了满月后，需要注意饮食卫生和营养均衡，同时保持充足的睡眠和适当的运动，有助于身体的恢复和健康。