在拉井盖时要保持正确的姿势，避免腰部受伤。首先，应蹲下身子，使双脚与肩同宽，并保持膝盖弯曲。
其次，将身体重心放在腿部，而不是腰部。
然后，双手握住井盖的把手，并用腿部力量将井盖抬起。
最后，将井盖放在一边，并慢慢站起来。在整个过程中，保持背部挺直，不要弯腰，也不要扭腰。
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