腰果
腰果是一种富含各类营养物质的坚果，对人类健康非常有益。每100g腰果中含有硒34微克，比花生含量高5倍。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
巴西果新疆特产，含有丰富的硒，100克巴西果含硒量达1917微克，而100克腰果的含硒量仅为34微克，巴西果含硒量是腰果56倍，人体每天需要的硒约为60微克，每天吃丨~2粒巴西果即可。
巴西果仁是指来自于巴西坚果树的种子，也称为巴西坚果。巴西果仁是一种富含营养的坚果，味道丰富、口感脆脆的，常用于烘焙、炒菜、制作零食或直接食用。它富含蛋白质、纤维、维生素E、镁、铜等营养物质，对心脏健康、血糖控制和消化系统有益。巴西果仁也是一种普遍的零食，可作为健康的小吃选择。