要练习左手掰手腕，首先应该找到一个合适的训练器材，如手腕力量球或手支架。
其次，应该每天分配一定的练习时间，逐渐增加练习强度和重量，让左手的肌肉得到锻炼并适应新的负荷。同时，需要注意正确的姿势和手势以避免受伤。
另外，坚持规律的饮食和休息，以及配合其他手腕锻炼方法，如手术腕力练习和双手握力锻炼，也有助于提高左手掰手腕的力量与稳定性。
左手上篮练习
1.培养手感 站在篮筐左侧底下,运用左手投篮,初次肯定会不适应,可以先用右手投篮,感受下右手的投篮感觉,再用左手去慢慢尝试,慢慢改正,培养左手的投篮手感。
2.熟悉脚步 将平常上篮的最后一步,与投篮动作结合。对于左手上篮,就是最后一步是右脚发力起跳,加上左手的上篮动作,也是一个慢慢寻找发力感觉的过程,一点一滴,逐渐培养自己的球性与协调性。
3.三步上篮 适应完最后的上篮动作后,就是将整个左手的三步上篮动作连贯,技巧既讲究勤加练习,又讲究自己的领会本事,是一种循序渐进的过程,静下心去学习。
4.进阶练习 场上的五个方向。明白了左手上篮动作,就要练习从各个不同方向的左手上篮,这样在每次的突破后,都能找到自己合适的得分能力,而不是,好不容易甩开防守人,却因为自己的别扭上篮,导致煮熟的鸭子又飞走了,这是不断严格要求自己,不断熟能生巧。
要练习微笑唇眼睛有神，需要注意以下几点：
首先，要保持面部放松，不要皱眉或何必过度表现。
其次，微笑要自然，不卑不亢，放松眼神，让眼睛散发出温暖和亲切的感觉。
最后，锻炼表情，运用心理暗示让自己感到快乐和满足，这样可以让微笑更加流畅和自然，唇部的动作也更加细微。