三不喝：

1、不喝太稠的酸奶。太稠的酸奶说明里面添加了大量的胶类物质，不仅营养价值低，还会影响身体健康。

2、不喝低温保存的酸奶。低温保存的酸奶一般是需要冷藏的，而且保质期比较短，如果你买的酸奶保质期比较长，而且不是低温保存的，很可能是经过热处理的，营养价值大打折扣。

3、不喝添加果酱、水果的酸奶。果酱和水果都是糖分很高的食物，酸奶中添加这些东西会增加脂肪和热量的摄入，不利于身体健康。

三喝：

1、喝原味酸奶。原味酸奶没有添加任何东西，保留了牛奶的原汁原味，营养价值最高，适合绝大多数人喝。

2、喝低温无添加的酸奶。这种酸奶保质期比较短，需要低温保存，但是营养价值高，适合需要补充蛋白质和钙的人喝。

3、喝自制酸奶。自己做的酸奶没有添加东西，而且可以根据自己的口味加入水果、坚果等，更加健康、营养。