一个成年人一天平均吃120～200克的肉最健康。按照营养学的建议，一个成年人一天要摄入120～200克左右的，禽、鱼、肉之类的动物性食物，才是最健康的。
一天3碗米饭碳水摄入量就超过了150g以上算吃多了。
一天摄入100-150g的碳水化合物比较合适。因为这些量可以维持人体正常的活动状态，并且能有效地维持体重与身形。
1 一天需要吃适量的虾来满足蛋白质的需要。
2 虾含有丰富的蛋白质，每100克虾肉中的蛋白质含量约为20克左右。
根据每个人的具体需求和身体情况，需要摄入的蛋白质量不同，但一般成年人每天需要摄入0.8克/千克的蛋白质。
假设一个成年人体重为60公斤，那么每天需要摄入约48克的蛋白质。
因此，如果以虾为主要蛋白质来源，每天需要摄入约240克的虾肉。
3 当然，蛋白质还可以从其他食物中摄取，如肉类、豆类、奶制品等，建议多种食物搭配，避免单一食物过量摄入。
同时，还需要根据自己的身体情况和饮食习惯进行合理的膳食搭配。