200米跑步可以是快跑，也可以是匀跑，这取决于个人的训练目的和能力水平。对于短距离赛跑运动员来说，200米跑步是一项短距离赛事，需要在较短的时间内全力快跑，以争取最好的成绩。而对于一般健身者来说，200米跑步可以是个人的心肺功能和耐力训练。他们可以采取匀速慢跑的方法，以保持较低的心率和较长的持续时间，从而将其作为有效的有氧运动来进行锻炼。
在200米训练中，每组间歇的长度可以根据训练者的身体状况、目标和训练计划的要求进行调整。一般来说，间歇时间应该足够让训练者能够充分恢复呼吸和肌肉力量，但同时又不能太长，以确保训练效果最大化。
一些常见的间歇时间为：对于较为训练的运动员，间歇时间可以在30秒到1分钟之间，至于初学者可以将间歇时间延长到60至120秒左右。同时，间歇时间之前的训练时间也不应过长，以避免过度劳累导致受伤。不同的训练要求会有不同的训练计划，建议咨询专业的运动训练员进行指导和设计个性化的训练计划。