每天喝3000ml的水，可以消耗约150大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样的运动方式，简单又不累人。减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，并将代谢废物及时排出体外。喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在“运动”减肥。
3000毫升的搪瓷杯是一个非常大的杯子，它的容量相当于3升。通常用于装水、茶或其他饮料。它的直径一般为15至20厘米左右，高度可达10至15厘米。它的制作材料是搪瓷，采用特殊的工艺制成，外观光滑美观，而且坚固耐用，不易碎裂。在家庭或餐厅等场合使用这种大杯子，可以方便地存放并提供足够的饮料，满足大家的需求。