连云港站到在海一方大约有76公里的距离。
这是因为在海一方位于连云港市东海县，而连云港火车站位于市区，两者之间的距离大约为76公里左右。
另外，如果乘坐公共交通工具，可以选择乘坐长途汽车或出租车前往，在海一方。
根据查询百度地图可知，连云港高铁站离海边全程16.31公里，需用时35分钟，连云港站（Lianyungang Railway Station）位于中国江苏省连云港市，是中国铁路上海局集团有限公司的客运站，是中国“五纵五横”干线铁路网中陇海铁路与沿海铁路的交汇点，是中国“八横八纵”高速铁路网中沿海通道和陆桥通道的交汇点。
目前连云港到羊山岛还没有直达的交通方式，需要先到达灌南县县城，然后再从灌南县城乘坐当地的渡轮前往羊山岛。
具体路线如下：
1. 从连云港火车站乘坐公交车（根据具体位置可选择多路公交车）到达连云港汽车站。
2. 在连云港汽车站坐长途客车（灌南-连云港）前往灌南县城，大约需要1-1.5小时。
3. 到达灌南县城后，从县城东路港口码头坐渡轮前往羊山岛，每天发班次数不定，需提前咨询班次时间和票价。
建议提前做好行程安排，并了解当地渡轮的时刻表，以便更好地规划行程。