当你感到没有希望时，首先重要的是要认识到这是一种情绪状态，而不一定是现实的反映。在这种情况下，你可以考虑以下几个步骤来应对：

接受和面对自己的情绪：首先，允许自己感受到失望、沮丧或无助等情绪。不要抑制或否认它们，而是尝试理解和接受这些情绪是正常的反应。

寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享你的感受。他们可以给予你情感上的支持和建议，帮助你重新找到希望和动力。

重新审视目标：回顾你的目标和梦想，思考是否需要重新调整或重新定义它们。有时候，我们会因为一些不切实际或过于宏大的目标而感到沮丧和失望。重新设定一些更具体、可实现的目标可能会让你感到更有希望和动力。

探索解决方案：思考当前困境的解决方案，并尝试寻找一些积极的行动步骤。即使问题看起来很大或很复杂，也可以从小事做起，逐步积累进展和成就感。

关注当下：将注意力集中在当前的生活和经历中，而不是过度担忧未来。尝试享受当下的美好时刻，培养一些积极的习惯和爱好，例如运动、阅读、旅行或与朋友共度时光。

寻找专业帮助：如果你感到无法独自应对困境，或者情绪问题持续存在并影响到日常生活，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的帮助可以提供更深入的支持和指导，帮助你重新找到希望和生活的意义。

最重要的是，不要放弃自己。每个人都有经历困难和低谷的时期，但也有机会重新找到希望和力量。给自己一些时间和空间，积极寻求帮助和支持，相信你能够度过这段困难时期，重新找到属于自己的幸福和满足。