推荐量在250g-400g之间。
对于减肥人群该吃多少碳水是根据选择哪种减肥方式而定的。减肥大体分为均衡低能量减肥、低碳水高蛋白减肥方式。
如果是均衡低能量减肥，每天能量摄入大约减少500kcal，那么主食相应减少75g，每天主食推荐量大约是175g-325g。这种减肥方式可以长期坚持。
1、饮食调整：控制饮食中的钙和磷等无机盐的摄入量，避免食用富含钙和磷的食物，如奶制品、豆制品、动物内脏等。
2、增加膳食纤维：适当增加膳食纤维的摄入量，可促进肠道蠕动，加速食物的排出，减少钙和磷等无机盐在体内的吸收和沉积。
3、多喝水：适当增加饮水量，可促进肾脏的排泄功能，有助于将过多的无机盐排出体外。
4、运动锻炼：适当的有氧运动和力量训练可促进骨骼代谢，增加骨骼的钙盐消耗，降低骨盐量。
5、减少咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精等物质会干扰钙和磷的吸收和代谢，容易导致骨盐量过高，因此要适量减少它们的摄入。
降保额走全损通常是指保险公司在处理保险理赔时，对于某些高价值的物品或财产，采用降低保额的方式来进行理赔。
具体来说，如果保险合同中约定的保险金额高于实际损失金额，保险公司可以按照实际损失金额进行赔付，而不是按照保险合同中约定的保险金额进行赔付。这种方式被称为“降保额走全损”。
举个例子，如果某人投保了一份价值 100 万元的保险合同，保险金额为 100 万元，但在保险事故中，实际损失金额为 50 万元，那么保险公司可以按照实际损失金额 50 万元进行赔付，而不是按照保险合同中约定的保险金额 100 万元进行赔付。
需要注意的是，保险公司在采用降保额走全损的方式进行理赔时，需要在保险合同中明确约定，并经过投保人的同意。同时，保险公司也需要对实际损失金额进行核实和评估，确保赔付金额的准确性。