跑步的区别是非常大的，早晨跑步有利于减脂和糖原的消耗，但是低血糖的患者不宜早上跑步，而晚上跑步有利于促进睡眠。根据每个锻炼者的需求来决定早或晚上跑步
要看跑量和配速。
如果每天早晚各慢跑几公里，对自已的心肺功能调整肯定是有帮助的。每天早晚各跑十公里或以上，且配速在自己最高能力的中上线，如果影响晚上睡眠或第二天起床感觉疲惫。那对身体肯定不好，极易受伤。
早上跑步的较佳时间在6-8点，这个时间段植物进行光合作用，人体吸收二氧化碳释放氧气，空气处于比较清新的状态，有利于身体健康。
跑步前20分钟左右要摄入适量的水和食物，避免空腹跑步，要注意进行热身运动，使机体迅速处于活跃的状态，