深蹲是一种高强度的下肢训练，会导致肌肉的疲劳，特别是大腿后侧和臀部的肌肉。
同时，深蹲也会刺激神经系统，激发肌肉产生高强度的收缩，进而导致腿抖动。
若深蹲时出现腿抖现象，可以适当降低训练重量和次数，缩短训练时间，避免过度疲劳。
还可以采用深呼吸放松、拉伸等方法缓解腿抖现象。
此外，对于初学者来说，可以先从浅蹲、自重深蹲等低强度训练开始，逐步提高训练强度，减少出现腿抖的可能性。
深蹲时，腰部应该保持挺直，而不是前趴。前趴会导致下背部弯曲，增加腰椎的压力，增加腰部受伤的风险。在进行深蹲时，保持腰部挺直可以减少腰椎的压力，帮助维持正确的身体姿势，避免运动损伤。此外，正确的深蹲技巧还需要注意身体重心和膝盖位置等方面，以确保安全有效的锻炼。切记，正确的深蹲姿势可以提高运动效果，避免运动受伤。