做熟之后，1 个100克的熟馒头，约236千卡。1 小碗100克熟米饭，约116千卡。
面食的热量比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，所以说吃面食也是更容易发胖的。
面粉300克，肉丝100克，小青菜少许，姜，蒜，盐，味精各适量
1、面粉加水和成稍硬的面团，盖上湿布醒一下。
2、肉洗净切成丝，小青菜洗净空水。姜蒜切丝。
3、醒好的面团揉匀擀成椭园形.约0.6-0.7CM厚，洒上薄面，切成立体小方块。用大姆指按住小方块用力往前推一下，这样一个猫耳朵就好了，依次类推。
4、锅加热，倒少许油，用姜、蒜炝锅，肉丝放下去煸抄，加盐、青菜炒一下，再加少许水，水开后加味精出锅。
5、锅中加水，烧开后放入搓好的猫耳朵煮熟，捞出盛在碗里，放入炒好的青菜肉丝即可。
要做出美味的面食盛宠，首先需要选择适合自己口味的面食和配料。可以选择意大利面、面条、饺子等多种面食，再用蔬菜、肉类、海鲜等配料搭配出自己喜欢的口味。
接着要注意面食的烹饪技巧，比如煮面要加盐，炒面要保持温度，饺子要水开后再入锅等等。最后，可以加入调味料如酱油、醋、花椒等来提升口味。做好的面食盛宠不仅外观精美，而且味道醇厚，营养丰富，是家庭聚餐、朋友聚会的好选择。