练习比目鱼肌时，腓肠肌也会被一定程度上地练到。比目鱼肌和腓肠肌都属于小腿肌肉群，它们密切相关且具有共同的运动机能。比目鱼肌的主要作用是提升小腿和足部的稳定性，同时增强脚踝的灵活度和弹性。而腓肠肌的作用主要包括向下弯曲足背和推动脚尖朝下。因此，练习比目鱼肌的过程中，膝关节会被弯曲，这样会使腓肠肌也被紧张和刺激，从而也会练到腓肠肌。不过，如果你想更全面地练习腓肠肌，可以添加其他的专项锻炼。
在练比目鱼肌的同时，也会间接地锻炼到腓肠肌。这是因为比目鱼肌和腓肠肌是小腿后侧的主要肌肉，它们在功能上有一定的联系。在进行比目鱼肌的训练时，虽然主要的焦点是放在比目鱼肌上，但由于肌肉群的相互关联，腓肠肌也会在一定程度上得到锻炼。
然而，这种间接的锻炼效果可能并不如直接针对腓肠肌的训练来得显著。因此，如果想要全面、均衡地发展小腿肌肉，建议将比目鱼肌和腓肠肌的训练结合起来，进行有针对性的锻炼。
请注意，在进行任何形式的锻炼时，都应确保采用正确的姿势和技巧，以避免受伤并确保锻炼的有效性。如果有条件，最好在专业教练的指导下进行训练。
有毛笔、墨汁、纸、砚台。
还有其他的辅助工具，如：毛毡、字帖、镇纸、笔搁（笔架）等。具体选择什么工具要根据个人喜好以及需求而定。例如：毛笔分为硬毫、软毫和兼毫，初学者想要快上手可以选择硬毫和兼毫，想要打好扎实的基础可以选软毫；墨可以选择油烟墨或松烟墨；纸初学者用普通的毛边纸即可；砚台可用也可不用，有条件可以买一个。