常见的主食及升糖指数：糯米饭87；大米饭83.2；面条（小麦粉，湿）81.6；馒头（富强粉）88.1；烙饼79.6；玉米片78.5；油条74.9；小米（煮饭）71；糙米饭70；大米粥（普通）69.4；荞麦面馒头66.7；大米糯米粥65.3；燕麦片65；小米粥61.5；荞麦面条59.3；黑米饭55；玉米（甜，煮）55；玉米面粥（粗粉）50.9；面条（小麦粉，干，偏粗）46；黑米粥42.3；面条（全麦粉，细）37；面条（
1. 原材料不同：粉丝的原材料主要是绿豆、红薯淀粉等；而米粉则是以大米为原料。
2. 颜色不同：米粉的颜色较白，质地较有韧劲；粉丝呈丝状，颜色半透明，质地较软。
3. 口感和做法不同：米粉质地柔韧，富有弹性，煮前不用泡，水煮不糊汤，干炒不易断，煮或干炒都深受消费者的喜爱。粉丝吃的时候需要提前泡好，煮熟之后晶莹剔透，一般是凉拌。
4. 形状和种类不同：米粉有粗、细、圆、扁等各种形状，如螺蛳粉、湖南米粉等；粉丝则有绿豆粉丝、红薯粉丝等多种类型。
1. 肉粽：糯米、五花肉、绿豆、盐、油、味精等。
2. 咸蛋黄粽：糯米、新鲜五花肉、咸蛋黄、粽叶、蚝油、生抽等。
3. 豆沙粽：糯米、红豆沙、糖等。
4. 红枣粽：糯米、红枣、冰糖等。
5. 莲蓉粽：糯米、莲蓉馅、糖等。
6. 枸杞红枣粽：糯米、枸杞、红枣、冰糖等。