当跑步时，如果你感到身体疲劳或心跳过快，可以适当停下来让身体得到休息。这种停留一般应该持续30秒到1分钟左右。然后可以慢慢地继续跑步，直到你感到舒适为止。这种方式被称为间歇性训练，可以帮助你更快地恢复能量和呼吸，提高运动效率。但是，如果你停留的时间过长，容易让身体失去热身，导致肌肉酸痛或受伤。因此，在进行慢跑时，应该注意自己的身体感受，适当休息，但不要过度停留，保持身体的温度和心率。
慢跑对减肚子上的赘肉效果较好。
因为慢跑是有氧运动，可以有效地消耗脂肪，加强心肺功能，提高代谢率从而加快脂肪燃烧速度。
除了慢跑也可以尝试其他有氧运动如快走、游泳、跳绳等，加上适量的力量训练也能加速减肥效果。
同时，还需注意饮食健康，控制热量摄入，吃多蔬菜水果和健康蛋白质，才能达到最好的减肥效果。
慢跑可以停一会儿后再继续跑，这是很正常的行为。中途休息一下有助于恢复呼吸和身体力量，还可以减少肌肉疲劳。但是，要适时选择停歇的时机，不能因为累了就停下来，而应该根据自己的身体状况进行判断。此外，停一会儿后，要适当地拉伸肌肉，避免受伤。总之，在慢跑时停一会儿继续跑是完全可以的，但要注意合理安排停歇时间，并且注意休息后的身体保养。